情绪深潜，自我疗愈——2024级研究生心理辅导活动顺利举办

5月13日上午9时至12时，主题为“情绪深潜——从压抑到流动的自我疗愈”的第十一期“研路心‘晴’——成长赋能坊”活动在北校区一站式服务社区18-2顺利展开，校综合素质教育学院心理教育教研室专职教师，国家二级心理咨询师、全球生涯规划师牛雅杰老师受邀作辅导，学院二十余名研究生共同参与。

活动第一项是破冰行动——“大风吹”。牛雅杰老师首先指引同学们离开书桌的格挡，将座椅围成封闭的椭圆形来打破物理隔阂，随后通过“大/小风吹”的不同口令来推动同学们互相抢椅子，迅速调动起大家的注意力，通过不断换位来拓展每个人的社交圈，拉近与新邻座的关系，欢声笑语顿时充满整个活动室。

活动第二项是情绪花瓣——超轻粘土剖析自我。在第一项破冰活动之后，老师将全体同学分为了四个小组，限时讨论组名、组长人选、组规、口号等，让每个小组成员相互熟络，建立信任基础。之后，便分享“情绪花瓣”心理学例图来讲解人们正常存在的七大类情绪，让同学们自选三种颜色的轻质粘土来表达七种情绪，并邀请小组成员分享作品中蕴含的情感和故事，将情绪从内心深潜释放出来，剖析分析自我内心。最后，老师希望大家制作“爱的容器”将全部自我情绪接纳并包裹起来，接受情绪存在的合理性，肯定自我价值。

活动第三项是香薰蜡烛——留存纪念。同学们按1：1的比例混合白蜂蜡和大豆蜡，待熔蜡炉加热搅拌均匀后，可以自由选择“玫瑰、柠檬和香格里拉”三种香精中的一种滴入，倒入香薰蜡烛模型中，等到微微发白后就迅速放入自己挑选好的花叶装饰进行设计，完全冷却后就可以取出留存纪念了。

牛雅杰老师总结道：“情绪是我们内心世界的重要组成部分，它影响着我们的思维、行为和整体幸福感。通过这次活动，我希望大家能够学会如何通过艺术和创意的方式，探索和表达自己的情绪，让心灵在流动中焕发出新的活力。”

本次工作坊巧妙结合科学方法与艺术体验，不仅为研究生们搭建了一个敞开心扉、探索自我的平台，更在轻松愉悦的氛围中助力他们缓解科研与生活中的重重压力。借破冰行动打破社交壁垒，以情绪花瓣引导接纳情绪，用香薰蜡烛寻得内心宁静。这一系列精心设计的活动，有效提升了研究生的情绪管理能力与心理韧性，帮助他们以更加积极乐观的心态面对未来的挑战，在学术与生活的道路上稳步前行，绽放属于自己的光彩，共同营造出光明健康、和谐向上的校园学习生活氛围。